Techniques

Ici vous retrouverez des petits conseils pour pratiquer votre sport favori !

Etude posturale : Voir (en anglais mais clair) ou encore (vidéo)

Entraînements : Voir ou encore et là ! Une vidéo sur le fractionné.

Principales pathologies du cycliste : Voir

Pour ceux qui sont intéressés par la biomécanique du pédalage : Voir


N’hésitez si vous avez des articles à partager en me contactant par mail !

Rappel important pour que les sorties en groupe se passent aux mieux:
  • Départ groupé à 14h00 de la mairie de Catenoy.
  • Prévenir le groupe lorsqu'un obstacle est sur la route (îlot, trou, ...)
  • Train régulier pour que tous les coureurs puissent passer, que ce soit un 1ére catégorie ou un GS. Doser son effort pour pouvoir prendre un relais, même sur 50 mètres. Cela permet de rester organisé et homogène.
  • Les 1 et 2 auront sur chaque sortie l'occasion de s'exprimer sur une dernière boucle qu'ils pourront effectuer à leur rythme.
  • Le schéma type d’organisation avec peu de vent: 2 par 2, les coureurs menant le train s’écartent et redescendent jusqu'aux dernier binômes, pour se rabattre.
  • Vent de face: une file montante et une file descendante.
  • Vent de coté: Division en groupes d'environ 9 coureurs, espace entre les groupes de 50 mètres sans chercher à "rentrer". 
http://ctmaurepas.pagesperso-orange.fr/technique/relais3.gif
  • En cas de crevaison, prévenir tous les coureurs, les 1 et 2 doivent attendre la personne qui a crevé (cela leur permet de faire un exercice spécifique), Dimitri ou Thierry passe devant pour maintenir le groupe à 25 km/h et ainsi permettre aux automobilistes de ne pas être gênés par des cyclistes éparpillés.
  • Les circuits seront diffusés la veille directement à l'adresse mail des coureurs qui le souhaitent (donner l'adresse de votre messagerie samedi, ou sur l'adresse du club: accatenoy@gmail.com)